스트레스





스트레스란?



스트레스가 커지면?





스트레스를 조절하는 방법

스트레스를 조절하고 극복하는 방법에 효과적으로 알려진 대부분의 방법은 현재의 사고방식이나 생활 방식을 변화시키는 노력을 필요로 합니다.


긍정적인 생각
· 스트레스를 극복하기 위해 우선적이고 중요한 방법은 스트레스를 긍정적으로 생각하라는 것입니다. 본인에게 고통을 주는 스트레스를 좋게 생각하라는 것은 힘든 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 나쁘게 생각하는 것보다는 자신의 운명이라고 받아들이고 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 무엇보다도 중요합니다.



규칙적인 운동
· 규칙적으로 운동을 하거나 취미 생활 등을 통하여 스트레스를 해소하는 방법입니다.



전문가와 상의
집중하기 힘들고 기억력이 나빠지는 것 같다.

· 전문가와 상의하여 약물을 복용하는 것입니다. 스트레스가 너무 심하면 마음이 불안하거나 우울한 증상이 생기기도 하며 두통이나 소화 장애 등도 발생하게 되는데, 이러한 증상들을 적절하게 잘 조절하지 않으면 더욱 큰 고통을 받을 수 있습니다. 따라서 이러한 증상들이 심하다면 전문가와 상의하여 적절한 약물치료를 받아보는 것이 좋은 방법입니다.



이완요법
· 명상, 요가, 복식호흡 등의 이완요법이 자율신경계 조절을 도와 줄 수 있습니다.



스트레스를 조절하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이러한 여러 가지 방법 중 자신이 택할 수 있는 방법을 스스로 선택하여 이용하는 것이 바람직하며, 혼자서 선택하거나 방법을 찾기 어려운 경우라면 전문가와 상의하여 도움을 받는 것이 효율적일 것입니다.



※ 출처 : 마인드 링크 (http://mindlink.or.kr/)

대한스트레스학회